Yogyakarta, Gradasigo - Tidak sedikit anak muda yang pernah merasa tertinggal ketika melihat pencapaian orang lain di media sosial. Ada yang terlihat sukses dalam karier, memiliki kehidupan yang menyenangkan, atau tampak selalu bahagia. Tanpa disadari, kebiasaan membandingkan kehidupan sendiri dengan apa yang ditampilkan orang lain dapat membuat seseorang merasa kurang dan mempertanyakan nilai dirinya.

Media sosial memang membuka ruang bagi siapa saja untuk berbagi cerita dan pengalaman. Namun, apa yang terlihat di layar tidak selalu menggambarkan keseluruhan kehidupan seseorang. Ketika terlalu sering membandingkan diri dengan gambaran kehidupan orang lain, seseorang bisa kehilangan kesempatan untuk memahami kebutuhan, kemampuan, dan proses pertumbuhan dirinya sendiri.

Fenomena tersebut menjadi salah satu perhatian dalam pembahasan kesehatan mental generasi muda. Di tengah kemudahan memperoleh informasi mengenai kondisi psikologis, muncul pula kebiasaan mencari penjelasan atas perasaan yang dialami melalui konten media sosial. Istilah seperti overthinking, burnout, kecemasan, hingga berbagai gangguan mental semakin sering dijumpai dalam percakapan digital. Sayangnya, mengenali istilah tersebut tidak serta-merta berarti seseorang dapat menentukan kondisi psikologisnya sendiri.

Dalam sesi Indonesia Youth Summit (IYS) 2026 bertajuk “Mengenal Diri, Bukan Mendiagnosis Diri”, aktris sekaligus wellness enthusiast Fanny Ghassani bersama psikolog Samanta Clara Elsener mengajak generasi muda untuk lebih memahami dirinya daripada terburu-buru memberikan label terhadap kondisi yang sedang dialami. Dilansir dari laman resmi Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora), sesi tersebut berlangsung di Teater Besar, Taman Ismail Marzuki, Jakarta, pada Jumat (30/10/2026).

Fanny menyoroti kebiasaan membandingkan kehidupan pribadi dengan apa yang ditampilkan orang lain di media sosial. Menurutnya, perbandingan tersebut dapat membuat seseorang merasa tertinggal dan tidak pernah cukup dengan pencapaiannya sendiri. Ia juga mengajak anak muda untuk sesekali mengambil jeda dari media sosial agar memiliki ruang untuk kembali memperhatikan diri sendiri.

Sementara itu, Samanta Clara mengingatkan bahwa kemudahan mengakses informasi, termasuk melalui kecerdasan buatan atau Artificial Intelligence (AI), tidak boleh membuat seseorang mengabaikan proses memahami dirinya secara utuh. Teknologi dapat membantu menyediakan informasi, tetapi tidak dapat menggantikan peran psikolog dalam melakukan evaluasi profesional terhadap kondisi kesehatan mental seseorang.

Mengenali diri sendiri bukan sekadar mengetahui kelebihan dan kekurangan. Proses ini juga berkaitan dengan kemampuan memahami emosi, menerima keadaan, serta menyadari hal-hal yang dibutuhkan untuk berkembang. Salah satu cara sederhana yang disarankan dalam sesi tersebut adalah journaling, yaitu menuliskan perasaan dan pengalaman yang dialami. Jika sulit menuangkannya melalui tulisan, seseorang juga dapat menggunakan gambar atau kolase sebagai media ekspresi.

Pada akhirnya, memahami kesehatan mental bukan tentang seberapa cepat seseorang menemukan istilah yang sesuai dengan perasaannya, melainkan bagaimana ia belajar mengenali dan merespons kondisi dirinya dengan tepat. Ketika persoalan yang dihadapi terasa sulit ditangani sendiri, mencari bantuan psikolog atau tenaga profesional merupakan langkah yang patut dipertimbangkan, bukan sesuatu yang perlu dipermalukan.

Pesan dari Indonesia Youth Summit 2026 tersebut menjadi pengingat bahwa generasi muda tidak harus selalu terlihat baik-baik saja di hadapan orang lain. Setiap orang memiliki perjalanan dan proses pertumbuhan yang berbeda. Sebab, mengenali diri sendiri seharusnya menjadi awal untuk bertumbuh, bukan alasan untuk terus memberikan label pada diri sendiri.